Quais tipos de bebidas são recomendados colocar na lancheira do meu filho?

“Quais tipos de bebidas são recomendados colocar na lancheira do meu filho?” Esta é uma pergunta muito frequente no consultório. Muitas vezes optamos por bebidas prontas para facilitar o dia a dia. Sabemos que a rotina agitada nos prega peças e a melhor alternativa, pra isso, é utilizar os industrializados.

Isso se tornou um hábito normal. Mas vale ressaltar uma dica muito importante: sempre que for comprar os industrializados, lembre-se sempre de analisar o rótulo de cada produto e identificar quais são os ingredientes que compõem aquele alimento ou bebida. E é claro, evite os industrializados que contém açúcares, corantes e ingredientes químicos que prejudicam a saúde do seu pequeno e a sua também.

Bom, agora vamos para as dicas de líquidos para levar na lancheira no seu filho. Separei 3 opções/dicas ou recomendações (rsrss):

1. Evite sucos de caixinha:  Muitos desses sucos são do tipo néctar, isto é, são riquíssimos em açúcar, assim como os refrigerantes. Nas embalagens os que contém somente fruta integral pasteurizada. O suco de fruta natural é sempre a melhor opção. Uma segunda sugestão seria os sucos de polpa congelada. Mas deve ser colocado em uma garrafinha térmica, pois ela protege da luz e da temperatura e isso impede que o suco estrague (prepare o suco perto do horário de ir para a escola).

2. Abuse da água de coco: A água de coco de caixinha é uma ótima opção para os dias de calor, algumas marcas já não contém açúcar. Além de hidratar, ela tem muitos minerais. Bom para fugir dos sucos de caixinha.

3. Vitaminas e Iogurtes: Outra boa opção é o iogurte, ele é rico em proteínas, assim como vitaminas que podem ser preparadas em casa a base de frutas. Mas temos que ter alguns cuidados, já que é um alimento muito perecível. Deixe para tirar da geladeira próximo do horário de ir para a escola. Opções prontas como achocolatados geralmente são ricas em açucares e corantes, procure observar os rótulos e escolher os que tem ingredientes naturais.

Espero que tenham gostado da dica de hoje!

Com carinho, Gleyka Coke.

Nutricionista e especialista em nutrição materno infantil.