Conheça os alimentos que ajudam a combater a ansiedade

Esta é para as ansiosas(o) de plantão! 😬

Você já sentiu seu paladar mudar por conta da ansiedade? Quem aí nunca sentiu vontade de comer chocolate quando está ansioso? Isso acontece porque o chocolate é rico em triptofano: o aminoácido responsável pela produção de serotonina que é o nosso hormônio do bem-estar e relaxamento!

No entanto, existem muitos outros alimentos fontes desse nutriente que podem ajudar nesse momento. Principalmente se fizerem parte da sua rotina.

São eles:
🍫 CACAU PURO
🥜CASTANHA DE CAJU
🥑 ABACATE 🍌 BANANA
🎃 SEMENTE DE ABÓBORA
🥬 ESPINAFRE
🍛 LENTILHA
🥟TOFU
🧀 QUEIJO
🌰 NOZES
🍵 CHÁS – camomila, mulungu, alecrim, erva doce, melissa e folha de maracujá são excelentes!

ATENÇÃO! Se você sente fortes crises de ansiedade procure tratamento com psicoterapia 🌸🌱

Com carinho, Gleyka Coke. Nutricionista e especialista em nutrição materno infantil.